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白领怎么养生? 白领养生方法有什么?
2022-09-20

上班的白领常在办公室待着,更受许多疾病的青睐。那么许许多多的的上班白领越来越关注养生话题,也越喜欢养生生活。所以白领怎么养生,养生办法有什么?

1、随时深呼吸

平时的短浅呼吸每次大约5-600毫升的量,但真正换气只有3-400毫升,换句话说,其实每次呼吸,约留下1-200毫升的废气。

深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘。提高唤起效率,肺泡更健康强韧。

2、伸懒腰

电脑族,白领族经常坐很长时间不运动,其实,在办公桌前,趁计算机下载档案室,可举起双手往后伸懒腰,不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群。有效促进脂肪燃烧,同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆骨腔。

3、梳头

梳头可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动;改善血液循环,促进新陈代谢的作用;经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发;此外,梳头还可治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段;平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,每次不少于3-5分钟。晚上睡前最好梳头一次,对缓解大脑疲劳非常有好处。

4、踮脚尖

上班族久坐或久站后,容易出现下肢酸胀、乏力的现象。这时就可以双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次;人在踮脚时由于双侧小腿喉部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环。既可以缓解下肢酸胀,又可以防止下肢静脉曲张,还可以预防皮肤色素沉着还肌肤清白。

5、转眼球

将眼球从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻。在迅速睁开眼睛,常年坚持,可使眼睛灵活运转,矫正近视、远视。

6、弹脑

坐在床上,两手掌心分别按紧两耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑。反复3-4次,可解疲乏,防头晕、强听力、治耳鸣。