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女性养生就选这四种水果干
2022-09-22

在各种各样的食物中,水果干的出现,无疑让很多人在不同的季节也能吃到同一种水果,只不过水果干已经去除了鲜水果原有的水分,但是,在营养价值和口感上,其还是有着原先的特色的,对于女性来说,女性养生就可以选择下文所述四种水果干。

1、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,每100克含铁量有9.1毫克,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少。专家研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色,只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。

建议白领放些葡萄干在办公室,平时作为零食偶尔吃点,好吃又有益。

2、黑枣干

黑枣有很高的药用价值,每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,加强身体对铁离子吸收的效率。

建议煲汤、煮粥食用,以免因黑枣干膳食纤维太过丰富而消化不良。

3、桂圆肉

桂圆肉性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用,食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

4、桑葚干

桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

桑葚干基本保留了桑葚的营养成分,也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。

女人需要补血养颜,桑葚干可以补血清血,促进造血细胞生长,大枣和阿胶的作用更多体现在“补”,而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。

由上可见,女性朋友在养生时,常吃桑葚干,是能够帮助自己的肌肤延缓衰老的进度,并且,还能够有效提高自身的免疫力的,除此之外,葡萄干、桂圆肉和黑枣干这三种水果干,常吃同样也是会对身体起到保护作用的。